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摘要 : 课程目录: |- 动感单车教程(热身,坐骑,站骑,放松合并教程计45分钟)_标清.flv –98.00 MB |- 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v –5.30 MB |- 【腰部】罗马凳挺身.f4v –4.60 MB |...

课程目录:

|- 动感单车教程(热身,坐骑,站骑,放松合并教程计45分钟)_标清.flv –98.00 MB

|- 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v –5.30 MB

|- 【腰部】罗马凳挺身.f4v –4.60 MB

|- 【腰部】俯卧挺身.f4v –3.60 MB

|- 【胸部】坐姿推胸.f4v –4.20 MB

|- 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v –5.50 MB

|- 【胸部】哑铃卧推.f4v –5.30 MB

|- 【胸部】哑铃飞鸟.f4v –4.50 MB

|- 【胸部】卧推.f4v –3.20 MB

|- 【胸部】钢索夹胸.f4v –4.40 MB

|- 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v –6.50 MB

|- 【下腹部】悬垂举腿.f4v –4.60 MB

|- 【肩部】哑铃颈前推举(前).f4v –4.00 MB

|- 【肩部】哑铃侧平举(中).f4v –4.70 MB

|- 【肩部】杠铃提拉(中).f4v –8.00 MB

|- 【肩部】杠铃前平举(前).f4v –6.40 MB

|- 【肩部】杠铃颈前推举(前).f4v –5.30 MB

|- 【肩部】俯身哑铃飞鸟(后).f4v –4.10 MB

|- 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v –5.40 MB

|- 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v –6.20 MB

|- 【股四头肌】深蹲.f4v –4.50 MB

|- 【股四头肌】倒蹬.f4v –4.20 MB

|- 【股二头肌】直腿硬拉.f4v –6.70 MB

|- 【股二头肌】俯卧勾腿.f4v –4.50 MB

|- 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v –5.40 MB

|- 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v –2.80 MB

|- 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v –4.20 MB

|- 【肱三头肌】器械下压.f4v –5.80 MB

|- 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v –5.90 MB

|- 【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v –3.80 MB

|- 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v –1.20 MB

|- 【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v –5.20 MB

|- 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v –4.80 MB

|- 【肱二头肌】哑铃弯举.f4v –6.70 MB

|- 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v –6.40 MB

|- 【肱二头肌】钢索弯举.f4v –4.30 MB

|- 【肱二头肌】锤式弯举.f4v –5.00 MB

|- 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v –4.40 MB

|- 【腹肌】仰卧起坐.f4v –5.60 MB

|- 【腹肌】仰卧卷腹.f4v –6.20 MB

|- 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v –4.70 MB

|- 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v –3.30 MB

|- 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v –4.60 MB

|- 【背部】坐姿划船.f4v –5.50 MB

|- 【背部】哑铃划船.f4v –4.80 MB

|- 【背部】颈前下拉.f4v –3.90 MB

|- 【背部】杠铃划船.f4v –5.40 MB

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