今日热点:全国超过3亿人存在睡眠障碍

软件库 今日热点:全国超过3
软件库去水印

摘要 : 根据最新调查数据显示,全国超过3亿人存在睡眠障碍,睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的,足够的睡眠能保证我们良好的精神状态和健康的身体,但是目前来说,全国有超3亿人存在睡眠...

根据最新调查数据显示,全国超过3亿人存在睡眠障碍,睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的,足够的睡眠能保证我们良好的精神状态和健康的身体,但是目前来说,全国有超3亿人存在睡眠障碍,四分之三的人是习惯在晚上11点后入睡的,还有三分之一的人已经习惯了熬夜到凌晨1点以后入睡,接下来大家就和小灰娱乐网小编一起了解一下全国超过3亿人存在睡眠障碍,睡眠障碍症有什么表现。

全国超过3亿人存在睡眠障碍

数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况,调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

此外今年上半年,与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示,今年1到9月份,褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示,预计今年,我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元,2030年将突破万亿元。

睡眠障碍症是什么

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。

睡眠障碍症有什么表现

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些异常行为,如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙问题、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中,而多是发生在一定的睡眠时期。例如,梦游和夜惊,多发生在正相睡眠的后期;而梦呓则多见于正相睡眠的中期,甚至是前期;磨牙问题、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期;梦魇多在异相睡眠期出现。

睡眠障碍症怎么治疗

睡眠障碍症的治疗要根据原因来进行治疗。包括改善睡眠习惯,解除一些引起睡眠不好的原因,比较明显的焦虑和抑郁,要辅以药物来治疗。

睡眠障碍就包含有失眠,包含有睡眠睡的太多就是嗜眠,还有些睡眠的行为异常,这么三大块。所以不同的方面,它治疗是不太一样的。对于失眠的话,我们要通过分析它的原因,根据原因来进行治疗。

包括改善他睡眠的习惯,解除他一些引起睡眠不好的原因,或者是合并有,比较明显的焦虑和抑郁,去治疗焦虑与抑郁这些,再辅以这种安眠药物来治疗。对于睡眠睡的比较多的病人,也需要去寻找他的原因,是因为脑部的病变引起来的,还是一些特发性的,发作性睡病这样的病人。

那么不同的,通过治疗病因,或者是通过一些,减少睡眠的药物来治疗。另外一些就是,睡眠行为异常的,包括像最常见的,不宁腿综合征或者是周期性制动症,或者是快动眼相睡眠行为异常,这是临床上多见的几种病,那么分别有不同的治疗的办法。

褪黑素可以长期服用吗

虽然服用褪黑素可以还是人们的睡眠质量,但是却不适合过量长期服用,因为人体对褪黑素的需求量是有一定要求的,如果给身体过量补充褪黑素的话,会给身体造成负担,本来额外补充褪黑素就是干扰人体正常生理过程的一种做法,如果还过量补充的话,大多数服用者都会出现性欲降低和依赖褪黑素才能入睡的情况,所以,大家在给身体补充褪黑素的时候,一定要控制用量,以免给身体造成伤害。

褪黑素有什么副作用

褪黑素是一种可以有效改善人们睡眠质量的物质,它对我们的身体还有抗衰老和预防肿瘤的作用,一般情况下人体是可以自然生成褪黑素的,如果我们体内的褪黑素含量缺乏的话,就会出现失眠的情况,这是就需要通过服用褪黑素来进行调理,但是褪黑素只适合某些情况下使用,如果过量长期服用的话,就可能会导致患者出现依赖褪黑素才能睡觉的情况出现,还有就是服用者可能会出现性欲降低的情况,所以,大家不要擅自过量服用褪黑素。

如何提高睡眠质量

1、买张舒适的床

首先要想拥有一个好的睡眠质量的话,一定要有一张舒适的床,这是很重要的,因为床的情况时候影响申通的感觉的。

2、限制白天睡眠时间

在白天的时候,最好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。

3、下午2点后别喝咖啡

很多的人会有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点疲惫的时候,就会喝咖啡,但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的,就会影响晚上的睡眠的情况的。

4、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

5、睡前冲个热水澡

临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

6、降低卧室室温

实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时,床上温度为27—30度的时候,睡眠质量最好。

7、注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

专题

标签睡眠 障碍 身体

继续阅读: 软件攻略

转载请注明来源: 今日热点:全国超过3亿人存在睡眠障碍 关键词:睡眠,障碍,今日热点

本文永久链接地址: http://www.xsrwapp.com/rjgl/3258.html

郑重声明:
本站所有内容均由互联网收集整理、网友上传,并且以研究交流为目的,仅供大家参考、学习,不存在任何商业目的与商业用途。
若您需要商业运营或用于其他商业活动,请您购买正版授权并合法使用。 我们不承担任何技术及版权问题,且不对任何资源负法律责任。
如无法链接失效或侵犯版权,请点击底部联系我们删除。

发表评论

评论列表

专题列表

标签列表